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三个金念鑫（xīn）
三个水念淼（miǎo）
三个火念焱（yàn）
三个土念垚（yáo）

1、无论做什么，记得是为自己而做，那就毫无怨言。

2、面对困境，也不要悲观厌世。

  引导语:我们在生活中总是会遇到各种各样的困难和挫折，这使得我们会情绪低落，对生活感到疲惫。如果我们长期处于那样的状态的话，毫无疑问会影响我们的工作学习。所以当我们遇到这样的情况时，我学着安慰自己。以下二十五个安慰自己的方法，相信看了之后对你一定会有很大的帮助。

1.十几乘十几：
口诀：头乘头，尾加尾，尾乘尾。
例：12×14=？
解: 1×1=1
  ２＋４＝６
  ２×４＝８
    12×14=168
注：个位相乘，不够两位数要用0占位。

***三角肌*** ­­立正推举­­A．重点锻炼部位：主要是三角肌和肱三头肌，其次是胸大肌，斜方肌和背部。B．开始位置：两手握住横杠，间距与肩同宽，把杠铃提起至肩上，掌心向上。C、动作过程：把杠铃贴脸向上推起至两臂伸直在头顶上方。然后，慢慢循原路放下至肩上。再重复做。D、训练要点：上推时，上体不要后仰。最好是在腰围上束上举重护腰皮带来练。另外不要在推举时憋住气。 &

杠铃仰卧推举­­A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上握住横杠，两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部。 C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，杠铃垂直落下，直至横杠接触到胸部（大约接近**线上方）。然后向上推起至开设位置，重复做。

第一题：

   老龙恼怒闹老农，  
   老农恼怒闹老龙。  
   农怒龙恼农更怒，  
   龙恼农怒龙怕农 。

绝版二十四孝图

游子吟 

1、练习听力

美国国家公共广播电台NPR：

特点：标准美式英语。
建议：每天花三十分钟左右，反复听英语广播，这是听力过关的必经之路。点击网页中左边“BROWSE TOPICS”下面的“News”选项。选择自己有兴趣的新闻链接，点开“Listen Now”左边的红色小喇叭图标，然后反复听该新闻的广播。